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15岁少年只练习单杠想变壮,坚持健身1年,前后对比差距一目了然

发表于:2019-08-14


对于健身,许多人还是本能说不,我又不胖根本不需要减肥。但瘦和健康好身材从来不是一个概念,特别对于男生而言瘦反而成为你的劣势,没有肌肉线条的你看起来不够man,在校可能会被人欺。


就比如今天介绍的这位15岁的少年,瘦弱几乎成为他唯一的关键词。全身上下几乎看不见一点肌肉线条,一看就知道毫无健身基础。这样的身材让他自己也十分苦恼,甚至还因此受别人欺负。


背部身材同样是一马平川,几乎看不到一点肉。为了战胜自卑,他最终决定通过健身来让自己变得健康强壮。而健身的方式很简单,那就是在单杠上做引体向上,只不过时间是整整1年而已。


引体向上虽然是很普通很普及的健身运动,但对于毫无经验的健身小白来说也不是一件容易的事情。刚开始做的时候,他体重轻可以轻松拉起来,但他想做引体向上进阶动作双力臂就需要借助外力来完成,且健身动作也只能算是做了,完全没有标准可言。(双力臂分解开来就是引体向上和臂屈伸的结合。)


经过一段时间的坚持训练,他明显适应了这样的训练节奏,徒手健身动作双力臂完成既标准又漂亮,在旁观者甚至有了一种欣赏的感觉。只是健身计划才刚刚开始,他需要做的是继续坚持。


引体向上这个健身动作虽然简单,但日复一日的坚持却并不容易,可他却很有毅力,始终没有一天懈怠。第4个月的时候,他的腹部已经开始有了腹肌的轮廓,身材有点倒三角的形状,这对于他来说绝对是个大大的惊喜。


正所谓熟能生巧,已经吃到甜头的他不再满足目前的健身强度,想得到更强壮的肌肉,开始挑战负重引体向上,20斤杠铃片的加入,让他肌肉的刺激效果更加强烈。


健身6个月的时候他的身材已经明显有了改观。整体身材健壮有型。手臂肌肉变的结实有力,腹部肌肉线条进一步清晰起来。他自己也没能预料到,健身能带给他如此大的改变。


他决定继续升高难度,开始挑战徒手健身神技单手引体向上,这个动作已经属于高难度徒手健身的一种,想要掌握起来并不容易,毕竟想要靠一只手把身体拉起来,没有强大的力量是不行的。一开始他根本完成不了,只能自己继续加强锻炼强度。


健身9个月的时候,腹肌已经如刀刻一般清晰,核心力量可见一斑。整体身材也褪去了小男孩的稚嫩,威猛强悍的体型让人各种羡慕嫉妒恨。


此时的他早已可以应对单手引体向上的挑战。9个月的时间带给他的不仅是整体身材的变化,更是运动能力的提升,此时的他有信心在健身领域越走越远。


一年期满,到了见证奇迹的时刻。看他的双臂肌肉线条明显,即使在静止状态下也能看的出来。腹部的6块腹肌像钢铁一样坚硬,很难想象一年的时间就能锻炼出来。


近距离来看,这种改变更是天翻地覆,与一年前相比绝对判若两人。无论是身体的宽厚,还是肌肉的线条都让人有了焕然一新的感觉。有付出就会有回报,小男孩的例子足以说明一切。


背部肌肉的变化同样明显,虽然动作重点不止针对背部,但不懈的坚持和努力还是让背部肌肉显现了出来。怎么样,这个他的事迹有何感想?不一定健身动作多么高难,只要坚持努力,你就会收获满满。

—贵在坚持—

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